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Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías totales utilizadas al caminar, correr, practicar ciclismo, nadar, entrenar con pesas, hacer deportes y otras actividades usando tu peso, duración y valores MET estandarizados.
Esta Calculadora de Calorías Quemadas estima el gasto energético total durante una actividad física a partir de tu peso corporal, el valor MET estandarizado de la actividad y la cantidad de minutos realizados. Admite kilogramos y libras e incluye formas comunes de ejercicio, deportes y actividades recreativas.
¿De dónde provienen los valores MET?
Las intensidades utilizadas se basan en los valores MET publicados en el Compendio de Actividades Físicas para Adultos de 2024. El Compendio proporciona estimaciones estandarizadas para comparar el gasto energético de cientos de actividades físicas.
¿Qué es un MET?
Un equivalente metabólico o MET expresa el costo energético estimado de una actividad en relación con el reposo. Un MET representa aproximadamente la energía utilizada en reposo, mientras que una actividad de 8 MET utiliza alrededor de ocho veces esa cantidad estandarizada.
Calorías totales y calorías activas
Esta calculadora estima las calorías totales utilizadas durante el periodo seleccionado, incluyendo la energía que tu cuerpo utilizaría en reposo. No resta el gasto energético de reposo para obtener únicamente las calorías activas, por lo que el resultado puede diferir del mostrado por dispositivos que separan ambos valores.
Cómo usar la calculadora de calorías quemadas
Ingresa tu peso, selecciona kilogramos o libras, elige la actividad y la intensidad que más se aproximen a lo que realizaste e ingresa la duración en minutos. Elegir una actividad y un ritmo precisos permite obtener una estimación más representativa.
Por qué el gasto calórico real puede variar
Los valores MET son estimaciones estandarizadas y no mediciones directas de una persona. La condición física, composición corporal, edad, sexo, eficiencia del movimiento, terreno, temperatura, equipo utilizado e intensidad real pueden afectar el gasto energético.
Cálculo privado en tu navegador
El cálculo se realiza localmente en tu navegador. Tu peso, actividad seleccionada y duración no se envían a ORVITech para realizar este cálculo.
¿Cómo se calcula el resultado?
Calorías totales estimadas (kcal) ≈ MET × peso (kg) × duración (horas) Duración (horas) = duración en minutos ÷ 60
Ejemplo de cálculo de calorías quemadas
Supongamos que una persona pesa 70 kg y juega un partido de baloncesto, clasificado con 8 MET, durante 30 minutos. Primero se convierten los 30 minutos en 0.5 horas y después se calcula 8 × 70 × 0.5. El gasto energético total estimado es de 280 kcal. Esta es una estimación estandarizada, no una medición directa.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
Un MET o equivalente metabólico describe el costo energético estimado de una actividad en relación con el reposo. Los valores MET más altos corresponden a actividades con una mayor demanda energética estandarizada.
¿De dónde provienen los valores de las actividades?
La calculadora utiliza valores MET específicos para cada actividad publicados en el Compendio de Actividades Físicas para Adultos de 2024.
¿El resultado muestra calorías totales o calorías activas?
Estima las calorías totales utilizadas durante la actividad, incluyendo el gasto energético estandarizado en reposo. No resta las calorías que tu cuerpo habría utilizado mientras descansaba.
¿Las estimaciones de calorías quemadas son exactas?
No. El resultado es una estimación estandarizada y no una medición directa. El gasto energético real varía entre personas y según las condiciones de la actividad.
¿Por qué mi reloj o monitor de actividad muestra otro resultado?
Un dispositivo puede utilizar frecuencia cardíaca, sensores de movimiento, información personal o fórmulas propias. También puede mostrar calorías activas en lugar de calorías totales, por lo que su resultado puede ser diferente.
¿El peso corporal afecta las calorías estimadas?
Sí. Con esta fórmula basada en MET, un mayor peso corporal produce una estimación más alta para la misma actividad y duración.
¿Puedo usar esta calculadora para controlar mi peso?
Puedes utilizarla como una estimación general del gasto energético durante una actividad, pero el control del peso depende de muchos factores y el resultado no debe considerarse una medición exacta.
¿Mi peso y los datos de la actividad se envían o almacenan?
No. El cálculo se realiza localmente en tu navegador y la información que ingresas no se envía a ORVITech.
¿Esta calculadora ofrece consejo médico?
No. Proporciona estimaciones generales con fines informativos y no sustituye el consejo médico, las pruebas metabólicas ni la orientación de un profesional de la salud calificado.